Tips Push-Up yang Benar

WolipopDetik.Xyz, Jakarta: Push - up adalah salah satu gerakan olahraga yang sering dilakukan oleh banyak orang karena mudah dan banyak manfaatnya untuk tubuh.

Namun, bila Anda tidak melakukannya dengan benar, maka Anda bisa cedera. Berikut adalah beberapa tips agar Anda bisa melakukan olahraga ini dengan benar.

Tips Push-Up yang Benar (Video Source : metrotvnews.com)

1. Saat push - up, biasanya Anda memberi tekanan pada pergelangan tangan di mana beban tubuh bagian atas cenderung ke bagian tersebut. Untuk menghindarinya, peganglah dumb - bell atau lakukan push - up berdiri.

2. Bagi pemula, sejajarkanlah bahu dengan posisi tangan di bawah untuk meminimalkan tekanan pada pergelangan tangan dan bahu.

Baca :

1. AGC Blogspot Paling Hebat Untuk Adsense (Blogspot)
2. Portal Informasi Attijani Indonesia Terlengkap (AtTijani)

3. Baiknya lakukan push - up sambil memandang ke depan, bukan ke bawah, agar leher juga sedikit bergerak.

4. Pastikan tangan dalam posisi lurus ketika sedang push - up untuk menghindari cedera pada pergelangan tangan.

5. Saat push - up, lengkungan tubuh sebisa mungkin untuk posisi yang maksimal sehingga otot cepat terbentuk.

6. Cobalah berbagai macam variasi, seperti push - up satu kaki, push - up menukik.

7. Jangan lakukan push - up lebih dari seratus kali dalam sehari karena dapat membuat sendi kaget atau tertekan, jika tak terbiasa.

Sumber : http://rona.metrotvnews.com/read/2016/07/16/556250/tips-push-up-yang-benar

Tweet